Essas informações mudam tudo na leitura. Sono ruim imita TDAH, estresse imita bipolaridade, trauma imita autismo. Sem contexto, a análise fica cega.
C1.Qual sua idade, gênero e com o que trabalha/estuda atualmente?
C2.Momento de vida: com quem mora? Está em algum relacionamento? Tem filhos?
C3.Histórico familiar de saúde mental — pais, irmãos, avós, tios. Diagnósticos ou traços marcantes (TDAH, autismo, bipolaridade, depressão, ansiedade severa, alcoolismo, suicídio, psicose). Se não souber, descreva comportamentos observados.
C4.Já fez terapia, psicanálise ou foi ao psiquiatra? Por quê, quando, e o que foi dito ou diagnosticado? Tomou ou toma remédio psiquiátrico?
C5.Uso de substâncias. Álcool, cafeína, nicotina, maconha, outras. Quanto e com que frequência? Já teve ou tem uso problemático?
C6.Sono nos últimos 3 meses. Quantas horas em média? Demora pra dormir? Acorda durante a noite? Acorda descansado?
C7.Infância e escola. Foi alfabetizado cedo ou tarde? Notas boas ou ruins? Tinha amigos? Se sentia diferente? Professores ou familiares comentaram algo marcante sobre você (positivo ou negativo)?
C8.Linha do tempo dos sintomas que te trouxeram aqui. Sempre foram assim? Pioraram em algum momento? Houve uma fase da vida que você funcionava melhor?
C9.Você funciona diferente em contextos diferentes? (Trabalho sozinho vs. equipe, em casa vs. fora, com pessoas íntimas vs. estranhos.) Descreva as variações.
C10.O que familiares, amigos próximos ou parceiros já disseram sobre você? (Elogios, críticas recorrentes, observações que se repetem.)
C11.Impacto funcional concreto. Os padrões que você percebe em si já causaram consequências reais? (Perder emprego, terminar relacionamento, abandonar curso, problemas financeiros, brigas importantes.)
C13.Trauma ou perdas significativas. (Pode pular se preferir.) Abuso, negligência, bullying intenso, luto, acidente, violência, instabilidade na infância.
C14.O que te trouxe a fazer essa análise agora? Qual é a questão real por trás?
Parte dois
Atenção e função executiva
Como seu cérebro se organiza, foca, planeja e executa. Baseado no ASRS-5 e em critérios do WURS retrospectivo.
T1.Tenho dificuldade em terminar detalhes finais de projetos depois que as partes empolgantes já foram feitas.
T2.Tenho dificuldade de organizar tarefas em sequência — colocar em ordem, priorizar, dividir em etapas.
T3.Esqueço compromissos, prazos ou obrigações mesmo tendo registrado.
T4.Evito ou adio tarefas que exigem reflexão mental sustentada (ler documento longo, preencher formulário complexo, estudar tema técnico).
T5.Fico inquieto fisicamente, mexo pé/mão, preciso me levantar, quando tenho que ficar sentado muito tempo.
T6.Sinto-me excessivamente ativo internamente, como se fosse movido por um motor que não desliga.
T7.Cometo erros por descuido em tarefas chatas ou repetitivas, mesmo sabendo como fazer.
T8.Perco objetos importantes com frequência (chaves, celular, carteira, documentos).
T9.Me distraio facilmente com estímulos externos (barulho, movimento, conversa de fundo) quando tento focar.
T10.Interrompo pessoas, termino frases delas, ou respondo antes da pergunta terminar.
T11.Tenho dificuldade de esperar minha vez — em fila, em conversa, em trânsito.
T12.Começo muitos projetos e abandono vários inacabados — tenho um "cemitério de projetos".
T13.Quando algo me interessa intensamente, consigo entrar num foco profundo que me faz esquecer comida, sede, sono, compromissos.
T14.Tenho dificuldade de gerenciar tempo — subestimo duração de tarefas, atraso com frequência, ou só consigo fazer com prazo apertado.
T15.Preciso de estimulação constante — me entedio rápido, busco novidade, abandono o que vira rotina.
T16.Tenho "cegueira temporal" — não sinto o tempo passar de forma natural; ou o tempo voa, ou arrasta sem meio-termo.
T17.Tomo decisões impulsivas das quais me arrependo (compras, mudanças drásticas, respostas em conflitos, envolvimentos).
T18.Sinto dor intensa quando percebo que fui rejeitado, criticado ou excluído — a reação é desproporcional à situação.
Parte três
Processamento social e sensorial
Como você processa estímulos sociais, sensoriais e mudanças. Baseado em AQ-50 e RAADS-R, com itens específicos pra adultos.
A1.Prefiro fortemente fazer as coisas do mesmo jeito, em ordem consistente. Mudanças na rotina me desestabilizam.
A2.Quando me envolvo com algo, mergulho tão fundo que perco total noção do resto do mundo.
A3.Noto sons, cheiros, texturas ou luzes que outras pessoas parecem nem perceber — e isso pode ser desconfortável.
A4.Já me disseram que algo que falei foi rude, inadequado ou fora de contexto — sem eu ter tido qualquer intenção disso.
A5.Em grupo, acho difícil acompanhar várias conversas simultâneas — perco o fio, me confundo, desligo.
A6.Situações sociais me exaurem. Depois preciso de tempo sozinho em silêncio pra me recompor.
A7.Percebo detalhes que outras pessoas não notam — padrões, erros, micro-mudanças no ambiente.
A8.Conversas superficiais me incomodam ativamente — preferiria não falar do que falar do tempo.
A9.Tenho interesses muito intensos e específicos — fico obcecado por um tema e absorvo tudo sobre ele.
A10.Acho muito difícil "ler nas entrelinhas" — ironia, indireta, sarcasmo, sentido figurado me escapam ou entendo depois.
A11.Mudanças de planos de última hora me desestabilizam muito mais do que parecem afetar outras pessoas.
A12.Preciso fazer esforço consciente pra "agir normal" socialmente — observo outras pessoas e copio comportamentos.
A13.Tenho dificuldade real de identificar o que outras pessoas sentem só olhando rosto ou ouvindo tom de voz.
A14.Faço movimentos ou sons repetitivos pra me acalmar ou me regular (balançar perna, girar objeto, cantarolar, estalar dedos).
A15.Certas texturas de tecido, temperaturas de comida, ou sons específicos são fisicamente intoleráveis pra mim.
A16.Contato visual prolongado me incomoda — desvio, esqueço, ou tenho que fazer esforço consciente pra manter.
A17.Tenho dificuldade em nomear o que estou sentindo — sei que sinto algo, mas não consigo identificar exatamente qual emoção é.
A18.Sinto que estou "atuando" ou "performando" em situações sociais, e isso me cansa profundamente depois.
Parte quatro
Cognição e intensidade
Traços associados a altas habilidades e superdotação em adultos, incluindo as cinco sobrexcitabilidades de Dabrowski.
G1.Aprendo coisas novas muito rápido — às vezes antes da explicação terminar, ou sem precisar estudar como os outros.
G2.Tenho curiosidade intensa por muitas áreas diferentes simultaneamente — não consigo escolher só uma coisa pra focar na vida (multipotencialidade).
G3.Sinto emoções de forma muito mais intensa que as pessoas ao meu redor — tanto as altas (alegria, paixão) quanto as baixas (tristeza, frustração).
G4.Desde criança me senti "diferente" ou "fora do lugar" entre pessoas da minha idade — como se falássemos idiomas diferentes.
G5.Tenho senso de justiça muito afiado — injustiças, mesmo com outras pessoas e mesmo pequenas, me afetam profundamente.
G6.Perfeccionismo intenso: ou faço algo de forma excepcional, ou prefiro não fazer. O "bom o suficiente" não me satisfaz.
G7.Questiono regras, autoridades e "como sempre foi feito" — preciso entender o porquê antes de aceitar algo.
G8.Faço conexões entre áreas muito distintas e percebo ligações que outras pessoas não percebem (pensamento em rede).
G9.Meu desenvolvimento é desigual: sou excepcional em algumas áreas e claramente abaixo da média em outras (assincronia).
G10.Tenho vocabulário mais amplo que a média e uso palavras que as pessoas comentam como "incomuns" pra minha idade ou contexto.
G11.Meu humor é complexo ou sofisticado: piadas que os outros não pegam, rio de coisas que ninguém mais ri.
G12.Me engajo em reflexão existencial profunda desde cedo (sentido da vida, morte, propósito, ética) — e isso às vezes me angustia.
G13.Tenho alta sensibilidade estética — arte, música, natureza ou beleza me afetam a ponto de me emocionar fisicamente.
G14.Sobrexcitabilidade imaginativa: sonho acordado com frequência, tenho mundo interno muito rico, misturo fantasia e realidade mentalmente.
G15.Sobrexcitabilidade intelectual: necessidade intensa de entender, analisar, debater, questionar — meu cérebro não desliga.
Parte cinco
Oscilações de humor e energia
Pense em toda sua vida, não só no último ano. Inspirado no MDQ e HCL-32, com itens pra diferenciar espectro bipolar de ciclotimia, disforia de TDAH e intensidade emocional de AH.
H1.Já tive períodos (pelo menos 4 dias seguidos) em que me senti tão bem, eufórico ou acelerado que pessoas próximas notaram e acharam estranho.
H2.Nesses períodos, dormi bem menos que o normal (4h ou menos) e não senti falta — acordei com energia.
H3.Nesses períodos, meus pensamentos correram tão rápido que não conseguia desacelerar ou organizar.
H4.Nesses períodos, fiz coisas impulsivas, arriscadas ou incomuns pra mim: gastos altos, decisões drásticas, envolvimentos sexuais fora do padrão, risco pessoal.
H5.Nesses períodos, senti grandiosidade real — confiança fora do normal, ideias "geniais", sensação de poder especial.
H6.Nesses períodos, falei muito mais rápido, mais alto, ou tive dificuldade real de parar de falar.
H7.Também já tive períodos opostos: tristeza profunda, sem energia, sem prazer em nada, durando mais de 2 semanas seguidas.
H8.Nessas fases baixas, perdi total interesse por coisas que normalmente amo (anedonia).
H9.Minhas oscilações de humor parecem mais extremas ou mais rápidas que as das pessoas ao meu redor.
H10.Tenho fases em que começo projetos com empolgação enorme e, semanas depois, perco completamente o interesse.
H11.Essas oscilações já causaram problemas concretos: em relacionamentos, trabalho, dinheiro, saúde ou lei.
H12.Tenho irritabilidade explosiva em certos períodos — pavio curto, agressividade verbal ou física, arrependimento depois.
H13.Os períodos de euforia ou energia alta duraram pelo menos 4 dias consecutivos (não só algumas horas).
H14.Durante as fases altas ou baixas, mantive-me funcional — trabalhei, cuidei de mim, saí de casa. (Se marcou "sempre" ou "nunca teve fases", responda "Nunca".)
Parte seis
Vínculo, isolamento e apego
Padrões interpessoais e estilo de apego. Baseado em modelos de Bowlby, Bartholomew, e teoria de esquemas (Young).
V1.Tenho tendência a me isolar por longos períodos, mesmo sabendo racionalmente que seria bom ver pessoas.
V2.Meus relacionamentos amorosos seguem padrões parecidos — vejo o mesmo roteiro se repetindo com pessoas diferentes.
V3.No começo dos relacionamentos mergulho com intensidade total (fusão) e depois me afasto abruptamente.
V4.Tenho dificuldade de pedir ajuda ou me mostrar vulnerável — prefiro resolver sozinho mesmo quando precisaria de suporte.
V5.Me sinto frequentemente incompreendido, mesmo por pessoas que me amam de verdade.
V6.Sei racionalmente que o isolamento me faz mal, mas escolho ele repetidamente mesmo assim.
V7.Dificuldade de manter amizades ao longo do tempo — sumo por meses, depois volto como se nada tivesse acontecido.
V8.Tenho medo real de abandono — ou, ao contrário, medo de ser invadido/engolido por outra pessoa no vínculo.
V9.Me apaixono ou me interesso por pessoas que não estão emocionalmente disponíveis (casadas, distantes, ambivalentes).
V10.Quando alguém fica interessado de verdade em mim, minha atração por essa pessoa tende a diminuir.
V11.Acho difícil confiar plenamente em outras pessoas — sempre espero ser decepcionado em algum momento.
V12.Procuro em parceiros alguém que me estimule intelectualmente/intensamente — com pessoas "mornas", o interesse não sobrevive.
Parte sete
Comorbidades a descartar
Ansiedade, depressão, trauma e uso de substâncias imitam e amplificam todos os outros quadros. Sem essa camada, a análise fica cega. Pense nas últimas 2 semanas (exceto onde indicado).
Ansiedade · GAD-7
M1.Me sinto nervoso, ansioso ou no limite, nas últimas 2 semanas.
M2.Não consigo parar ou controlar minhas preocupações.
M3.Preocupo-me demais com várias coisas diferentes.
M4.Tenho sintomas físicos de ansiedade: taquicardia, falta de ar, aperto no peito, suor frio, tremor.
M5.Já tive ataques de pânico (crise súbita e intensa de medo com sintomas físicos fortes).
Depressão · PHQ-9
M6.Sinto pouco interesse ou prazer em fazer coisas — nas últimas 2 semanas.
M7.Me sinto triste, desanimado ou sem esperança.
M8.Tenho problemas de sono: dormir demais, dormir de menos, acordar muito cedo, sono não reparador.
M9.Me sinto cansado ou sem energia, mesmo fazendo pouco.
M10.Tenho pensamentos de que seria melhor estar morto, ou de me machucar de alguma forma.
Trauma e eventos adversos
M11.Na infância (antes dos 18 anos), vivi alguma dessas: abuso físico, sexual ou emocional; negligência; ver violência doméstica; separação parental traumática; morte de pessoa muito próxima; ter responsável com problema grave de saúde mental ou uso de substância.
M12.Tenho flashbacks, pesadelos recorrentes ou memórias intrusivas de eventos difíceis do passado.
M13.Evito ativamente situações, lugares, conversas ou pessoas que lembrem experiências difíceis.
M14.Tenho momentos em que me sinto desconectado do próprio corpo ou da realidade, como se estivesse observando de fora (dissociação).
M15.Sou hipervigilante — sempre em alerta, reagindo forte a ruídos súbitos, monitorando ambiente em busca de ameaça.
Uso de substâncias
M16.Uso álcool, maconha ou outra substância pra relaxar, dormir, socializar ou focar — e percebo que dependo disso.
M17.Já tentei reduzir ou parar o uso de alguma substância e não consegui, ou não mantive.
M18.Familiares ou pessoas próximas já expressaram preocupação com meu uso de alguma substância.
M19.Uso alguma substância pra "compensar" sintomas — ex: álcool pra ansiedade, cafeína/energético pra foco, maconha pra dormir.
M20.Consumi álcool ou outra substância de forma excessiva nos últimos 30 dias (binge: 5+ doses num dia, ou uso diário pesado).
Parte oito
Perguntas diferenciais
Traços como hiperfoco, cansaço social e intensidade aparecem em vários perfis — mas com qualidades diferentes. As próximas perguntas distinguem entre essas qualidades. Escolha a opção que mais se aproxima da sua experiência real. Se nenhuma couber exatamente, escolha a mais próxima.
D1.Quando você mergulha profundamente em algo, qual descrição mais combina com a experiência?
D2.Pense nos seus interesses mais intensos ao longo da vida.
D3.Quando socialização te cansa, qual é a razão principal?
D4.Quando tem dificuldade em situações sociais, a dificuldade principal é:
D5.Sobre sua sensibilidade a estímulos (sons, luzes, texturas, cheiros):
D6.Quando você abandona um projeto ou tarefa, o mecanismo é geralmente:
D7.Sobre sua intensidade emocional (quando é alta), a descrição mais precisa é:
D8.Sobre rotina e previsibilidade:
D9.Sobre seu estilo de comunicação:
D10.Na infância, qual descrição mais combina com quem você era?
D11.Quando você perde o foco numa tarefa, o que geralmente acontece?
D12.Como você se sente em relação a amizades próximas?
D13.Sobre o tipo de cansaço que você mais sente:
D14.Sobre como motivação funciona pra você:
D15.Sobre sua identidade ou autoimagem:
D16.Nos relacionamentos amorosos, o padrão que mais se repete pra você é:
D17.Sobre sua autorregulação emocional:
D18.Sobre como você aprende:
D19.Quando você está em silêncio sozinho, sem estímulo externo, o que acontece?
D20.Quando um relacionamento ou amizade termina, o que você sente primeiro?
Parte nove
O que os outros dizem
Autopercepção tem pontos cegos. Essas perguntas tentam capturar o que familiares, parceiros e amigos próximos já te disseram — uma das fontes mais confiáveis de informação diagnóstica.
TR1.A queixa ou comentário que pessoas próximas mais repetem sobre você é:
TR2.O elogio ou comentário positivo que pessoas mais repetem sobre você é:
TR3.Na infância, pais ou professores diziam coisas como:
TR4.Em relacionamentos amorosos, o que parceiros já disseram (no fim ou no meio da relação):
TR5.Sobre sua energia/humor visto de fora, a observação mais comum é:
TR6.Se alguém te perguntasse "por que você é solteiro" ou "por que seus relacionamentos acabam", o que você ouviria das suas ex-parceiras?
TR7.No trabalho, o feedback profissional recorrente sobre você é:
TR8.Já houve alguma vez em que alguém (profissional, amigo, familiar) sugeriu explicitamente que você deveria ser avaliado por algum transtorno específico?
Parte dez
Calibragem de consistência
Essas perguntas ajustam o grau de confiança no resultado. Responda com a mesma honestidade das anteriores — não há "resposta certa".
VAL1.Sou uma pessoa muito organizada — sempre sei onde estão minhas coisas, meus compromissos estão em ordem e raramente me atraso.
VAL2.Leio expressões faciais e tons de voz com facilidade e entendo rapidamente o que as pessoas estão sentindo sem precisar calcular.
VAL3.Tenho memória perfeita pra nomes, datas e compromissos — nunca esqueço nada importante.
VAL4.Sou completamente estável emocionalmente — raramente sinto tristeza, ansiedade, raiva ou desânimo.
VAL5.Nunca tive nenhum tipo de dificuldade emocional, cognitiva ou comportamental em toda minha vida.
VAL6.Respondi esse questionário de forma genuinamente honesta, sem tentar "encaixar" em um diagnóstico específico nem minimizar o que sinto.
Parte onze
Reflexões abertas
Essas respostas são o material mais rico do mapeamento — são onde nuances aparecem que questionários de múltipla escolha nunca capturam. Escreva sem filtro.
R1.Qual é o padrão que mais se repete nos seus relacionamentos amorosos? Descreva em 2-3 frases.
R2.Quais são as 2 ou 3 coisas que você mais quer parar de repetir na sua vida?
R3.Quando você se isola, o que geralmente acontece antes? (Gatilho, emoção, pensamento que antecede.)
R4.Quando você está em seu melhor — mais produtivo, mais saudável, mais presente — o que está acontecendo na sua vida?
R5.Se um amigo próximo te descrevesse em 3 palavras honestas (não diplomáticas), quais seriam?
R6.Depois de responder todo esse questionário, o que você descobriu ou confirmou sobre si mesmo que ainda não tinha verbalizado?
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